Zgaga w ciąży – mamy na to sposób!

Znasz to paskudne uczucie – pieczenie w przełyku i gardle, nieprzyjemny posmak w ustach, kwaśne odbijania, czasami nawet wymioty… Jeśli tak, pociesz się, że nie jesteś sama – ponad połowa ciężarnych doświadcza przykrej dolegliwości, jaką jest zgaga w ciąży (nawet, jeśli nie cierpiało na nią przed ciążą) a w III trymestrze problem ten dotyczy nawet 70 % ciężarnych! Wiemy, że w danej chwili to marne pocieszenie, więc poniżej podamy kilka sposobów na to, jak bezpiecznie radzić sobie ze zgagą w ciąży.

Zgaga w ciąży – czym się charakteryzuje?

Zanim przejdziemy do opisu metod radzenia sobie ze zgagą, przybliżmy pokrótce, czym tak naprawdę jest zgaga i dlaczego jest zmorą aż takiego odsetka przyszłych mam.

Zgaga jest cofaniem się kwaśnej treści żołądkowej do przełyku. Pojawia się szczególnie podczas płaskiego leżenia, przy ucisku na żołądek, po obfitym posiłku oraz konkretnych produktach spożywczych.

Progesteron a zgaga w ciąży

Odpowiedzialny za pojawienie się zgagi w ciąży jest progesteron – czyli hormon, który utrzymuje ciążę. Niestety, jednocześnie działa on zwiotczająco na zwieracz przełyku. A zwiotczony zwieracz przełyku oraz powiększająca się i uciskająca na żołądek macica to prosta droga to wypychania treści żołądka (razem z kwasem solnym oraz enzymami trawiennymi) do przełyku. I zgaga gwarantowana. Nie jesteś jednak bezsilna wobec tej przykrej dolegliwości! Czytaj dalej, a dowiesz się, jak bezpiecznie i skutecznie zwalczać zgagę w ciąży.

Profilaktyka to podstawa – czyli co robić, aby zgaga w ciąży się nie pojawiła

• pierwszą i podstawową zasadą jest dbanie o właściwą dietę. Jako ciężarna zapewne o tym wiesz, jednak dla pewności przypomnimy zasady, jakimi należy się kierować komponując menu dla kobiety w ciąży: jedz małe posiłki 5-6 razy dziennie; unikaj potraw smażonych, tłustych i bardzo słodkich; napoje gazowane, kawa i mocna herbata nie są Twoimi sprzymierzeńcami – lepsze będą niegazowana woda i herbatki ziołowe;
• nie przejadaj się za jednym razem, rozłóż ilość pokarmu równomiernie w ciągu dnia;
• nie spiesz się z jedzeniem, dokładnie przeżuwaj każdy kęs;
• po posiłku nie kładź się, odpocznij w pozycji siedzącej – gdy leżymy, treść pokarmowa cofa się do przełyku, powodując nieprzyjemne dolegliwości;
• nie jedz przed samym położeniem się spać.

Domowe sposoby na zgagę w ciąży

Pomimo stosowania profilaktyki, zgaga i tak się pojawiła? Działaj zatem, wykorzystując mądrość naszych babć i…własną spiżarnię:

• wypij powoli szklankę ciepłego mleka – ma ono zasadowy odczyn, który neutralizuje kwaśny odczyn treści żoładkowej;
• zjedz garść migdałów – powód jak wyżej;
• łyżkę siemienia lnianego zalej połową szklanki wrzątku. Po przestygnięciu wypij. Siemię lniane świetnie wyściela żołądek, dzięki czemu treść żołądkowanie przedostanie się tak łatwo do przełyku;
• imbir to naturalne lekarstwo nie tylko na nudności w ciąży – może poradzić sobie także ze zgagą. Możesz wypróbować cukierki imbirowe lub ciasteczka imbirowe – połącz przyjemne z pożytecznym J;
• sól vichy – kupisz ją w sklepach i aptekach w formie tabletek musujących. Przydają się zwłaszcza po bardziej obfitym posiłku, gdyż poprawiają trawienie i działają zobojętniająco na kwasy żołądkowe;
• śpij w pozycji półleżącej, aby uniknąć cofania się treści żołądkowej do przełyku;
• wyeliminuj lub bardzo mocno ogranicz potrawy smażone, tłuste, słodkie, cytrusy, cebulę, czosnek, mocną kawę i herbatę, żółty ser (więcej produktów, które nie są wskazane przy występującej zgadze, szukaj na stronach poświęconych refluksowi żołądkowo-przełykowemu);
• staraj się nie przytyć więcej niż 13-18 kg w ciąży – nadwaga i otyłość nasilają nieprzyjemne objawy;
• możesz wspomóc się lekami dostępnymi w aptece i sklepach zielarskich, pamiętaj jednak o tym, aby wybierać preparaty dla kobiet ciężarnych. W razie wątpliwości konsultuj się z lekarzem prowadzącym lub farmaceutą w aptece.

Zgaga w ciąży – kiedy do lekarza

Zgaga w ciąży na ogół mija po urodzeniu dziecka i nie jest groźna, jednak czasem wymaga wizyty u lekarza, zwłaszcza gdy:

• objawy zgagi są na tyle uciążliwe, że ciężko Ci normalnie funkcjonować;
• pojawiły się ostre wymioty;
• zaczęłaś tracić na wadze;
• przyjmujesz regularnie jakieś leki – niektóre z nich mogą nasilać zgagę.